自宅の階段の上がり下がり運動（１０～１５回位）！

階段上がり下がり運動は、運動不足や肥満の解消に効果があります！

普段、運動をしたくとも時間が取れない方に最適です。

左右各１０回×３セット

簡単な運動ですが、結構足腰に効きます。

自分の体力に合わせて回数・セットは調整しましょう。

毎日やる必要はありません。

疲労を感じない程度の間隔で３ヶ月続けてみましょう！

脂肪燃焼・足腰の強化に最適です。

　まず３ヶ月です！

　頑張りましょう！