毎日ほんとに暑いです！！

 

皆さんは夏バテしていないですか？

 

私は夏特に食欲が落ちる事はありませんが、人によっては、食欲が

 

無くなって、炭酸飲料を飲みすぎたり、ついあっさりした食事に

偏ったりします。

 

そこで、夏バテ予防の食事をご紹介します。

 

当たり前ですが、バランスの良い食事をしましょう！！

 

 

※　胃に負担のかからない消化の良い良質のタンパク質！！

　　（卵、肉、魚、牛乳など）

 

※　ビタミン！！

　（野菜、果物など）

 

※　ミネラル！！

　　（牛乳、海草など）

 

※　ビタミンＢ１の補給！！

（ウナギ、豚肉、大豆、ホウレン草、ごまなど）

 

※　クエン酸は疲労回復に良い！！

　　（レモン、グレープフルーツ、オレンジ、梅干など）

 

 

以上が夏バテ予防の食事ですが、規則正しい生活と適度の運動で生

 

活のリズムを作りましょう！！

 

勿論、睡眠は充分にとって下さいネ！！

 

では、また。

 

 

 

 

 

 

 

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